Network
Tapi ada sedikit bukti untuk mendukung perlunya konsumsi protein setelah berolahraga.
Penelitian dalam Journal of the International Society of Sports Nutrition tahun 2013 menunjukkan efek mengonsumsi protein segera setelah latihan tidak konsisten.
Baca Juga: 4 Cara agar Hubungan Tetap Harmonis Bersama Pasangan, Bisa Dicoba Agar Tetap Langgeng
"Meminum Protein Shake tidak membuat perbedaan besar dalam hal penurunan berat badan atau penambahan otot," ujar Maddie Pasquariello, RD.
Menurut meta analisis pada Desember 2013, mengonsumsi protein usai berolahraga tidak menunjukkan efek signifikan pada peningkatan kekuatan otot.
Sebaliknya, para peneliti menemukan bahwa jumlah protein yang dimakan orang merupakan faktor yang lebih penting.
Baca Juga: 7 Cara Menyimpan Telur yang Wajib Dihindari, Agar Kesehatan Terjaga
"Anda tidak akan kehilangan keuntungan latihan jika menunggu satu jam atau bahkan dua jam setelah berolahraga sebelum menyantap makanan kaya protein atau shake," kata Spano.
Dia merekomendasikan seseorang untuk mendapatkan protein dalam waktu dua jam setelah berolahraga.***
