TABANAN BALI – Demensia merupakan kondisi di mana otak mengalami penurunan dua fungsi utama yakni kemampuan menilai dan juga mengingat.
Demensia berdampak pada pola perilaku, sehingga menyebabkan gangguan dalam bersosialisasi, gangguan berbicara dan juga mengingat.
Demensia umumnya terjadi pada lansia di atas usia 65 tahun. Namun tidak menutup kemungkinan dimensia juga terjadi pada usia muda.
Baca Juga: Resiko Penularan Penyakit Akibat Patogen Dua Kali Lebih Besar Ketika Perubahan Iklim
Demensia disebabkan oleh rusaknya sel saraf dan hubungan antar saraf pada otak. Hal tersebut menyebabkan sebagian besar pengidapnya mengalami penurunan daya ingat otak.
Penurunan daya ingat otak berdampak kurang baik bagi pengidapnya. Dikutip Tabanan Bali dari artikel yang dipublikasikan the healty, Berikut 7 trik sederhana yang ampuh dalam melatih dan meningkatkan daya ingat otak.
1.Menggambar Peta
Baca Juga: Obat Terbaik Untuk Kesehatan Mental, Rahasia Alam yang Mencengangkan Para Peneliti
Peneliti yakin, bahwa menggambar peta merupakan stimulus otak yang baik dalam melatih daya ingat. Anda dapa menggambar peta lingkungan sekitar ataupun menggambar perjalanan anda.sepenuhnya dari memori.
2.Berlatih soal matematika sederhana
Menurut para ahli, masalah penambahan atau pengurangan sehari dapat menjauhkan penurunan kognitif, lakukan beberapa penyelesaian matematika sederhana tanpa menggunakan alat bantu seperti kalkulator ataupun alat bantu lainya.
Baca Juga: Trend Beli Sekarang Bayar Nanti: Jebakan Utang Dalam Kemudahan Bertransaksi
3.Bercerita
Bercerita adalah stimulan mental yang hebat, dan membantu anda fokus pada detail penting, mengaitkan emosi dengan ingatan Anda, dan mengingat peristiwa penting dalam hidup dengan mudah di kemudian hari.
Sebelum Anda tidur di malam hari, putar ulang kejadian hari itu di kepala Anda. Cobalah untuk mengingat detail dari setiap momen, mulai dari saat Anda bangun hingga saat Anda naik ke tempat tidur.
4.Hafalkan nomor telepon
Baca Juga: 5 Fakta yang Terjadi Pada Tubuh Ketika Mengalami Depresi
Bahkan sesi pelatihan otak singkat dapat membuat perbedaan besar untuk memori. Dengan menantang otak dengan teka-teki dan menghafal, para ahli percaya hal tersebut dapat melindungi sel-sel otak dan memperkuat hubungan antar sel otak.
5.Belajar bahasa asing
Studi menunjukkan bahwa mempelajari sesuatu yang baru dan kompleks dalam jangka waktu yang lama dapat melindungi otak yang dari penuaan.
Baca Juga: 5 Hal Penyebab Kurangnya Percaya Diri di Tempat Kerja, Hindari Hal Ini Bagi Karyawan
Tidak hanya mendengarkan dan mendengar latihan stimulan mental yang hebat, tetapi belajar bahasa baru juga dapat mengurangi risiko penurunan kognitif.Anda dapat mendafatarkan diri untuk kursus bahasa asing di perguruan tinggi setempat atau online.
6.Ulangi dengan keras
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Memory, subjek yang membaca informasi tertulis dengan keras menunjukkan peningkatan retensi 5 hingga 15 persen.
Baca Juga: Megejutkan, Peneliti Ungkap Aktivitas Fisik yang Menurunkan Resiko Kematian
Untuk mengingat sesuatu yang baru saja Anda lakukan, dengar, atau baca, ulangi dengan keras, hal ini akan meningkatkan kemampuan memori dalam mengingat.
7.Hemat energi mental Anda
Misalnya saja, jangan sia-siakan kekuatan otak yang berharga untuk mencoba mengingat di mana Anda meletakkan kunci atau waktu janji temu dengan dokter Anda berikutnya.
Dengan menghilangkan gangguan yang tidak perlu, Anda dapat memfokuskan energi Anda pada informasi baru yang sebenarnya ingin Anda ingat.
Anda dapat membuat solusi untuk mengingat pada barang-barang yang sering anda lupakan dengan menyimpan kalender atau perencana, dan tentukan tempat untuk barang-barang yang sering hilang.***